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Competizione per la perdita di grasso corporeo

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Per prima cosa dobbiamo capire quelli che sono gli obiettivi della dieta per la definizione muscolare. Possiamo identificarne subito alcuni:. La prima fase è quella che vede il passaggio dalla situazione di iper-alimentazione nella quale ci troviamo alla fine del periodo di massa, fino ad una situazione di dieta normo-calorica.

Gli studi hanno dimostrato che la ruminazione svolge un ruolo di primaria importanza nel mantenimento della depressione poiché impedisce di guardare al futuro e di sviluppare strategie per affrontare i problemi e le difficoltà.

Per iniziare a scendere possiamo adottare due strategie:. In entrambi i casi questo deficit dovrebbe aumentare esclusivamente tramite una riduzione delle calorie input calorico.

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Alla fine di questa fase dovremmo arrivare in una siuazione, da un punto di vista dei macronutrienti, di questo tipo:. La seconda fase è quella più delicata.

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Misurare le pliche di grasso e monitorizzarle due volte al mese per accertarsi che non ci sia un aumento di grasso. Ricordare ripetutamente all'atleta che supplementi dietetici e medicine sono inutili e dannosi per acquistare peso.

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L'aumentata introduzione di chilocalorie è l'aspetto più impegnativo del programma di aumento di competizione per la perdita di grasso corporeo, poiché una attività fisica di un'ora o più al giorno non è di solito un problema per un giovane atleta. Per evitare di utilizzare un quarto o quinto pasto al giorno, si possono utilizzare bevande altamente energetiche. Un altro motivo è che più grasso sei, più acidi grassi sono disponibili come combustibile per le cellule del tuo corpo e questi grassi vengono usati dal tuo corpo molto facilmente perche questo costituisce un risparmio sia di glucosio che di proteine; quindi viene facile capire che più magro tu diventerai, più difficile sarà continuare ad esserlo e spingersi fino a livelli molto bassi di bodyfat, perché diventerà sempre più difficile mobilizzare i pochi acidi grassi e il corpo, poiché c'è poco glucosio disponibile a causa della restrizione calorica, aumenterà l'uso di aminoacidi presi dalle competizione per la perdita di grasso corporeo come combustibile.

Ma non è tutto: la tua percentuale di grasso corporeo controlla il tuo metabolismo in una maniera molto profonda, non solo come fonte di acidi grassi.

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Numerose ricerche hanno ormai dimostrato che il tessuto adiposo è un tessuto endocrino vero e proprio, che secerne numerosi competizione per la perdita di grasso corporeo e proteine con svariati effetti sugli altri tessuti. La più nota sostanza prodotta è la leptina ma ce ne sono altre, per esempio il tumor necrosis factor alpha TNF-alfavarie interleuchine, adiponectine e altre composti che una volta rilasciati fungono da segnale per le altre cellule degli tessuti bersaglio e cambiano il metabolismo.

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Senza scendere troppo nei particolari, parliamo solo un attimo della leptina, che è la più abusata dai mass media. La leptina è una proteina rilasciata dagli adipociti e i suoi livelli sono essenzialmente correlati con la percentuale di grasso corporeo: più grasso hai, più leptina tendi ad avere.

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Come molti altri ormoni, la leptina competizione per la perdita di grasso corporeo effetti su svariati tessuti dell'organismo: per esempio nel pancreas la leptina tende a ridurre la secrezione di insulina, nelle cellule muscolari promuove l'ossidazione di grassi e il risparmio di glucosio e quindi aminoacidi, nelle cellule adipose agisce promuovendo ossidazione di grassi e quindi rendendo le cellule adipose più resistenti l'insulina.

Questi neurotrasmettitori regolano il metabolismo, la fame, la sete, l'appetito, la secrezione e produzione di ormoni e molti altri processi. Ormai competizione per la perdita di grasso corporeo effetti in termini di consumo calorico non sono necessari, un eccesso potrebbe causare solamente un accumulo di liquidi per es.

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Questo è il modo del corpo di farti sapere che ti stai surriscaldando. Suderai ancora molto durante il riposo, ma è importante che ti raffreddi.

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Se provi frequenti dolori durante l'allenamento, dovresti consultare il medico. Se hai vertigini, malessere, o freddo, interrompi per quel giorno.

La linea di fondo è quindi l'assunto che l'allenamento cardiovascolare eccessivo per la migliore definizione muscolare possibile non sia esattamente vantaggioso.

Tuttavia, il deficit calorico generato non è l'unica ragione per cui un eccessivo allenamento cardiovascolare è controproducente per una definizione muscolare ottimale.

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Uno studio pubblicato sul Journal of Sports and Physical Fitness suggerisce un'altra competizione per la perdita di grasso corporeo plausibile. È nella natura della cosa che l'allenamento di forza e di resistenza carica l'organismo in modi diversi e di conseguenza anche le diverse fibre muscolari rispondono, il che influenza anche lo sviluppo ottico della muscolatura e quindi determina quanto esse nel contesto di una percentuale di grasso corporeo che affonda sotto la pelle.

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Mentre l'allenamento della forza risponde principalmente alle fibre muscolari FT a contrazione veloce, che sono relativamente voluminose, l'allenamento di resistenza si concentra sulle cosiddette fibre muscolari ST, che sono più filigranate. Un altro beneficio dei grassi è legato anche alla salute delle articolazioni.

In genere si assumono, se si ritiene necessario integrare l'alimentazione, al termine dell'allenamento.

Il cardio è necessario per raggiungere la percentuale di grasso corporeo più bassa possibile?

Fondamentali sono le vitamine del gruppo B e la vitamina Cma si consideri che tutti competizione per la perdita di grasso corporeo gruppi vitaminici interagiscono fra loro e con i minerali, per cui è in genere consigliato assumere integratori multivitaminici salvo eventualmente la vitamina K e D e multiminerali. I minerali sono gli elementi principali degli enzimi e della funzione cellulare.

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Svolgono nel corpo, un'azione di equilibrio dei liquidi ed un ruolo importante per quanto riguarda il movimento degli impulsi nervosi. Naturalmente è necessario dosare con oculatezza i quantitativi assunti, perché un loro eccesso potrebbe essere dannoso e causare ad esempio iper azotemia e problemi renali.

Effetti collaterali. In particolare:.

Nel competizione per la perdita di grasso corporeo sono state sviluppate e sperimentate numerose metodologie di allenamento, ma in ogni caso motivazionedisciplina e perseveranza sono necessarie per applicarsi sufficientemente a lungo nell'allenamento programmato, in una sana dieta, e nel soddisfacimento delle esigenze di recupero e sonno. Oltre agli incrementi di forza e massa muscolare, è necessaria anche una riduzione della percentuale di grasso corporeo in modo da rendere il corpo "definito" e ben visibili i fasci muscolari.

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Per ottenere questi risultati è indispensabile l'allenamento con sovraccarichi. In particolare gli esercizi con bilanciere erano svolti e lo sono tuttora, dentro i power rack per aumentare la sicurezza o eseguire ripetizioni parziali.

Alla fine degli anni settanta e durante i primi anni ottanta, in seguito alle vittorie al Mr. Olympia di Arnold Schwarzenegger"sponsorizzato" dai fratelli Weider, il bodybuilding divenne uno sport molto diffuso, con un vero e proprio boom delle palestre competizione per la perdita di grasso corporeo dell'allenamento con i pesi nei paesi occidentali.

Le indicazioni riportate si riferiscono a valori intermedi di fabbisogno energetico per bambini, nei due sessi, per classe di età L.

In poche parole, il grasso. Ma come si fa a perdere la massa grassa senza perdere i muscoli? Il periodo di definizione riguarda sia il bodybuilding sia gli sport di resistenza, come il triathlon.

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Quali sono quindi i suggerimenti per il dimagrimento e la perdita di peso basati su evidenze scientifiche per gli atleti? Eccone alcuni! È molto difficile ridurre il grasso corporeo e raggiungere il massimo della forma fisica allo stesso tempo. come impedire alle smagliature di perdere peso velocemente.

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Anche se l'atleta è obeso o leggermente sovrappeso, questo approccio non prevede una dieta iniziale per perdere massa grassa con una riduzione delle calorie.

Al contrario, prevede di competizione per la perdita di grasso corporeo di più e determinati alimenti insieme all'allenamento article source per "fare massa" aumentare i muscolie poi una successiva fase di definizione: non si tratta solo di aumentare le calorie introdotte, ma di una dieta organizzata su numerosi piccoli pasti e su alimenti che favoriscono la produzione di ormoni e l'accumulo di proteine nei muscoli.

Il culturismo ha cominciato ad assumere le connotazioni attuali non solo dimostrazioni circensi di forza bruta, ma anche estetica del corpo e dei muscoli a partire dalla fine del XIX secolo in Europa.

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Uno dei pionieri fu l'atleta di origine prussiana Eugen Sandow nato nel che si rese celebre source delle dimostrazioni itineranti in Francia, Regno Unito e Stati Uniti [1].

Altri pionieri del culturismo furono il francese Georges HébertGeorge HackenschmidtEdmond Desbonnet e Earle Liederman autore dei primi trattati sull'argomento negli anni 20 [2].

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Questi atleti sperimentarono su loro stessi nuove tecniche di allenamento, quando la conoscenza medica e sportiva sull'argomento non era patrimonio di molti. L'evoluzione dello sport richiese sperimentazioni e osservazioni continue.

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Fra questi sperimentatori troviamo Arcoriaideatore di uno dei primi evoluti sistemi di allenamento e mentore di Arnold Schwarzenegger. Negli anni settanta Schwarzenegger, insieme ad altri atleti come Larry ScottSergio Oliva e Franco Columbu i primi vincitori di Mister Olympia marcarono il passaggio del culturismo da subcultura a sport riconosciuto a livello internazionale e apprezzato e praticato dal pubblico.

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Dopo le prime leggi restrittive il doping fu combattuto con grosse difficoltà. Nel click istituita la World Bodybuilding Federationche effettuava stretti controlli antidoping.

La IFBB non tollerava e non tollera ancora oggi l'utilizzo di sostanze dopanti ed infatti testa i propri atleti nelle competizioni internazionali con procedure dei controlli antidoping della IFBB coordinate dal Wada.

Che si tratti di un periodo di definizione o di perdita di peso, l'obiettivo è lo stesso. Si tratta di un periodo nel quale si va a perdere la massa grassa.

Vi furono competizione per la perdita di grasso corporeo polemiche, anche di natura economica, tra la IFBB e la WBF, ma quest'ultima fu costretta a sciogliersi solo dopo 2 anni. Dagli anni si sta sviluppando un movimento di atleti che praticano il cosiddetto culturismo naturalin cui non si assumono sostanze dopanti e vengono effettuati rigorosi e regolari controlli antidoping, con relative associazioni e federazioni [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12].

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I muscoli striati sono formati da due tipi di fibre: le fibre here o rapide dette di tipo IIB, a contrazione rapida, potenti ma poco resistenti, che intervengono maggiormente negli sforzi di tipo anaerobico e le fibre rosse o lente detta di tipo I, a contrazione lenta, poco potente ma resistente, sfruttata soprattutto negli sforzi aerobici.

A queste fibre si aggiunge l'esistenza delle fibre intermedie, dette di tipo IIA che hanno appunto caratteristiche competizione per la perdita di grasso corporeo tra i due tipi di fibre riportati. In breve sintesi entrambi i tipi di fibra possono accrescersi di dimensioni, ma con meccanismi differenti.

Nello specifico vedremo come ci sono due fondamentali possibilità e come la scelta, di quale utilizzare, sia assolutamente arbitraria ma con necessaria logica.

Le fibre bianche possono accrescersi mediante ipertrofia aumento delle dimensioni con accumulo di glicogeno. Le fibre rosse che sono le più piccole si possono accrescere solo mediante ipertrofia.

Sono solo una rassegna di evidenze scientifiche presentate al solo scopo di informare.

Uno degli scopi del culturismo è quello di ottenere nel tempo la maggiore massa muscolare possibile. È stato visto che gli esercizi con sovraccarichi di questo sport determinano effetti soprattutto sulle fibre intermedie di tipo IIA. Sembra comunque che, in base al tipo di allenamento effettuato, possano esserci effetti diversi nell'ambito dell'ipertrofia.

Anche se l'atleta è obeso o leggermente sovrappeso, questo approccio non prevede una dieta iniziale per perdere massa grassa con una riduzione delle calorie.

Infatti un numero di ripetizioni alte con carichi bassi e brevi recuperi allenamento detto anche di "pompaggio" determinerebbe prevalentemente un aumento dei substrati energetici all'interno delle fibrocellule aumento della concentrazione di granuli di glicogeno e di lipidi, si parla di ipertrofia del sarcoplasma mentre un allenamento con carichi elevati più vicino all'allenamento specifico per la forza determinerebbe soprattutto un incremento della quantità di proteine contrattili si parla di ipertrofia miofibrillare.

Ancora non è certo se l'allenamento con sovraccarichi possa determinare un incremento del numero di fibrocellule iperplasia muscolare. Gli individui più dotati per il culturismo e per altri sport di carattere anaerobico e sforzi esplosivi sono probabilmente competizione per la perdita di grasso corporeo che geneticamente hanno una prevalenza di tipo II rispetto a quelle di tipo I.

Lo stimolo competizione per la perdita di grasso corporeo cui vengono sottoposti i muscoli quando sollevano carichi causa una risposta dell'organismo, che mediante un adattamento anabolico rigenera i tessuti ed i depositi di glicogeno ipertrofiacompensando ovvero recuperando o supercompensando ovvero recuperando e aggiungendo qualche cosa a quanto speso durante l'allenamento.

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La forza è proporzionale alle dimensioni del muscolo in particolare alla sua sezione trasversaletuttavia altri fattori incidono sul peso che un muscolo riesce a sollevare, ad esempio il numero di fibre che si riesce a contrarre in maniera coordinata che dipende dal sistema nervosofattori morfologici forma e lunghezza di ossa e tendini.

Dunque si possono avere anche masse muscolari notevoli senza una forza particolarmente elevata: in ogni caso senza aumentare competizione per la perdita di grasso corporeo forza e quindi il peso dei carichi sollevati il culturista non è in grado di progredire stimolando la supercompensazione, ed anche questi fattori secondari vanno coltivati per ottenere buoni risultati.

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Il recupero ed il riposo dopo l'allenamento sono la vera fase in competizione per la perdita di grasso corporeo i muscoli ma anche il tessuto connettivo ed i tendini si accrescono, ed avviene nelle ore e nei giorni successivi all'allenamento. In questo stadio è necessario che l'organismo possa riposare ed abbia a disposizione tutti i nutrienti necessari a questa operazione: se nel frattempo vi sono nuovi stimoli un altro allenamento troppo ravvicinato, o insufficiente riposo e sonno o mancano le sostanze necessarie alimentazione scarsa o scorrettasi rischia di stressare l'organismo.

La gamma delle risposte organiche d'adattamento innescate dallo stimolo allenante è vasta, spaziando da un effetto nullo o minimo uno sforzo molto blando fino al catabolismo muscolare se lo sforzo è troppo intenso, come per esempio è frequente durante una maratona.

In quest'ultimo caso l'organismo è costretto a utilizzare le proprie risorse, inclusi i competizione per la perdita di grasso corporeo, come fonte di sostentamento, con risultati negativi per l'accrescimento muscolare e a lungo andare anche per la salute fisica. Per supportare la fase anabolica, ai programmi di allenamento sono associati regimi alimentari adeguati.

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I carboidratidetti anche glucidi, glicidi, zuccheri, o idrati di carbonio, forniscono gran parte dell'energia e alimentano le riserve di glicogenoma se assunti in grandi quantità o in fasi controindicate, possono facilmente portare all'accumulo di grasso nel tessuto adiposo e in altri siti di stoccaggio grasso intramuscolare, organi interni.

I culturisti, come i praticanti di molti altri sport, preferiscono carboidrati a basso indice competizione per la perdita di grasso corporeosoprattutto cibi amidacei grezzi e ricchi di fibre, che vengono digeriti più lentamente e, sempre se in quantità moderata, non incidono in maniera drastica sui livelli di insulina.

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Effettivamente l'amido crudo è indigeribile, ma, in base al tempo di cottura, raggiunge facilmente un indice glicemico anche molto elevato, trattandosi comunque di una macromolecola composta da lunghe catene di glucosio, che, in questo processo, vengono rese sempre più digeribili.

Tuttavia dipende anche dalla quantità di carboidrati che si introducono: un cibo ad alto indice glicemico, se ingerito in piccole quantità, stimolerà l'insulina meno di un cibo a basso indice glicemico in grandi quantità.

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Questo dato viene calcolato con il parametro del carico glicemicoil quale tiene conto della quantità di carboidrati di un alimento e del suo indice glicemico. In caso di allenamenti mirati all'ipertrofia muscolare in cui viene attivato il sistema anaerobico lattacido, competizione per la perdita di grasso corporeo nel culturismo, al termine dell'allenamento possono essere assunti zuccheri semplici ad elevato indice glicemico come il glucosio, in quanto in questa fase l'insulina provocata dal picco glicemico, tende a veicolare lo zucchero in gran parte verso le cellule muscolari assieme ad altri nutrienti come gli aminoacidi e i lipidie notevolmente meno in quelle adipose.

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Le proteine ed i loro costituenti gli amminoacidisono i componenti principali dei tessuti e delle fibre muscolari ca. Il nostro corpo è in grado di sintetizzare autonomamente solo una parte degli amminoacidi, mentre circa la metà gli amminoacidi essenziali devono essere assunti con l'alimentazione i tipici alimenti proteici: latte, uova, carne, pesce, senza escludere le proteine di origine vegetale.

Se completi il programma, seguendo le varie fasi, potrai perdere da 12 a 24 kg, in centro di riabilitazione per perdere peso settimane, e da 8 a 16 Kg se scegli il programma da 16 settimane. La Garcinia cambogia è anche conosciuta con i nomi di Garcinia gummi-gutta, brindleberry, Malabar tamarindo e Kudam puli.

Una volta digerite le si ritrovano nel flusso sanguigno sotto forma di amminoacidi. In genere la quantità proteica giornaliera raccomandata nel bodybuilding si aggira tra 1,8 e 2,2 grammi per peso al netto della massa magrain quanto è la massa magra che va nutrita, non la parte grassa del corpo, tuttavia altre fonti possono raccomandare dosaggi inferiori o superiori.

Il corpo è una macchina incredibilmente complessa con migliaia di reazioni Il controllo del peso corporeo, specialmente del grasso, ha un grosso valore nella di grasso per una competizione riducendo il più possibile la perdita di tessuto.

I dosaggi vengono drasticamente incrementati con l'assuzione esogena di determinati ormoni anabolizzanti. In genere le fonti di proteine preferite sono le carni magre come ad esempio il polloil pesce, le uova e il latte, ma esistono anche casi di culturisti latto-ovo-vegetarianii quali riescono anche senza carne a sopperire al fabbisogno proteico un esempio è il campione italiano Piero Venturato [13]o persino vegani come il tedesco Alexander Dargatz [14].

È ad ogni modo sconsigliabile eccedere check this out di cibi proteici a meno che non si abbiano ambizioni competitive e si sia sotto controllo medicoin quanto è provato che oltre ai dosaggi raccomandati si possono creare stanchezza cronica, allergie alimentari, difficoltà digestive, disturbi renali, problemi articolari e di conseguenza, paradossalmente, anche una tendenza a perdere peso e forza [15].

Come fonti dirette o indirette di proteine possono essere utilizzati anche supplementi dietetici come le proteine in polvere ottenute dal siero di latte, uova, carne, soia, grano o gli amminoacidi ramificati, che hanno effetto tampone sulla competizione per la perdita di grasso corporeo muscolare ai fini energetici, in quanto ricoprono essenzialmente una funzione glucogenetica.

Competizione per la perdita di grasso corporeo dei grassi porta molti benefici agli atleti. Un grammo di grasso apporta circa 9 calorie e produce energia per il corpo.

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I grassi stimolano anche i livelli ormonali e le funzioni neurologiche. Si dividono in: saturi, insaturi e polinsaturi.

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Quelli negativi sono i grassi saturi, infatti sono legati a vari problemi cardiovascolari e aumento di colesterolo. I grassi insaturi e polinsaturi invece sono estremamente positivi, perché negli sportivi riducono il catabolismo muscolare e migliorano la secrezione dell'ormone della crescita GH.

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Il tutto si traduce in un miglioramento sia della massa muscolare che della prestazione fisica. Un altro beneficio dei grassi è legato anche alla salute delle articolazioni.

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In genere si assumono, se si ritiene necessario integrare l'alimentazione, al termine dell'allenamento. Fondamentali sono le vitamine del gruppo B e la vitamina Cma si consideri che tutti i gruppi vitaminici interagiscono fra loro e competizione per la perdita di grasso corporeo i minerali, per cui è in genere consigliato assumere integratori multivitaminici salvo eventualmente la vitamina K e D e multiminerali.

I minerali sono gli elementi principali degli enzimi e della funzione cellulare.

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Svolgono nel corpo, un'azione di equilibrio dei liquidi ed un ruolo importante per quanto riguarda il movimento degli impulsi nervosi. Naturalmente è necessario dosare con oculatezza i quantitativi assunti, perché un loro eccesso potrebbe essere dannoso e causare ad esempio iper azotemia e problemi renali. Nel tempo sono state sviluppate e sperimentate numerose metodologie di allenamento, ma in ogni competizione per la perdita di grasso corporeo motivazionedisciplina e perseveranza sono necessarie per applicarsi sufficientemente a lungo nell'allenamento programmato, in una sana dieta, e nel soddisfacimento delle esigenze di recupero e sonno.

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Oltre agli incrementi di forza e massa muscolare, è necessaria anche una riduzione della percentuale di grasso corporeo in modo da rendere il corpo "definito" e ben visibili i fasci muscolari.

Per ottenere questi risultati è indispensabile l'allenamento con sovraccarichi.

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In particolare gli esercizi con bilanciere erano svolti e lo sono tuttora, dentro i power rack per aumentare la sicurezza o eseguire ripetizioni parziali. Alla fine degli anni settanta e durante i primi anni ottanta, in seguito alle vittorie al Mr.

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Olympia di Arnold Schwarzenegger"sponsorizzato" dai fratelli Weider, il bodybuilding divenne uno sport molto diffuso, con un vero e proprio boom delle palestre e dell'allenamento con i pesi nei paesi occidentali. In quel periodo vi fu una diffusione dei "sistemi Weider" di allenamento, che consistono nel frazionamento dell'allenamento chiamato "split routine" allenare competizione per la perdita di grasso corporeo ogni seduta solo alcuni gruppi muscolariutilizzo di volumi allenanti elevati e di più esercizi sia multiarticolari che di isolamento per ciascun gruppo muscolare.

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In seguito vi è stata una diffusione, durante gli anni ottanta e novanta, dei sistemi " heavy duty ", sviluppati e messi in pratica prima dal campione Mike Mentzer e poi dal 6 volte Mr Olympia Dorian Yates. L' heavy duty in generale consiste in allenamenti di tipo split routine caratterizzati da intensità molto elevata cedimento concentrico [16] con volume di allenamento ridotto.

Negli annisulla scia dell'Heavy Duty, si sono diffusi altri metodi di competizione per la perdita di grasso corporeo a cedimento concentrico e volume limitato. here

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Oggi l'allenamento tipico del culturista è competizione per la perdita di grasso corporeo genere a cedimento e di ispirazione weideriana, anche se alcuni atleti utilizzano anche schemi di allenamento di altro tipo, derivati dagli schemi adottati da preparatori contemporanei statunitensi o ancora altre tipologie di allenamento. Si consideri che l'allenamento a cedimento concentrico è solo uno dei mezzi a disposizione per l'allenamento del culturista, comporta un alto stress del sistema nervoso, e vi sono altri metodi per ottenere risultati paragonabili o migliori [18].

Sicuramente si tratta di tecniche non da atleta principiante e vengono inserite nell'allenamento sotto forma di cicli competizione per la perdita di grasso corporeo durano normalmente da tre a cinque settimane, a cui segue quasi di obbligo la fase di scarico, proprio per dare all' organismo modo di recuperare dalla fatica dell'allenamento.

Negli ultimi tempi c'è stato sempre di più un ingresso della scienza nel campo dell'allenamento, grazie ai numerosi studi sui meccanismi dell'ipertrofia muscolare.

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Durante gli anni settanta vi fu un largo abuso di steroidi anabolizzanti : inizialmente gli steroidi non erano sostanze vietate ed il loro uso avveniva alla luce del sole. È da tenere in considerazione che senza doping è praticamente impossibile per la fisiologia umana raggiungere livelli di ipertrofia muscolare volume e massa come quelli tipici dei bodybuilder.

Nonostante la diffusione di norme restrittive il doping è, negli ambienti del bodybuilding competitivo tranne che, almeno teoricamente, nel culturismo naturaletollerato se non addirittura incoraggiato. A fronte di benefici a volte anche dubbi, esiste una vasta letteratura che ne comprova la estrema dannosità, si tratta di sostanze per la maggior parte illegali in molti paesi nel mondo o comunque permesse solo per fini terapeutici.

Sono steroidi con azione simile al testosterone competizione per la perdita di grasso corporeo del metabolismo proteico con incremento della forza e massa muscolare e riduzione della massa grassa.

Culturismo

Vi sono gravissime controindicazioni come: comportamenti aggressivi, inibizione della sintesi di testosterone e aumento dell'ormone femminile estradioloche possono portare a gravi scompensi metabolici e infertilità maschile.

Nelle donne vi è un effetto di mascolinizzazione con irregolarità mestruali, riduzione del seno, acne e aumento della peluria.

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In generale è comprovata una maggior frequenza di infarto del miocardio e competizione per la perdita di grasso corporeo ictus e vari tipi di cancro in individui che hanno assunto steroidi anabolizzanti. La somatotropina o Growth HormoneGH è un ormone che stimola la crescita dei tessuti ed è responsabile della crescita degli organismi, intervenendo nella sintesi delle proteine, nel metabolismo dei carboidrati come antinsulinico e nel metabolismo dei grassi.

È molto più costosa degli steroidi anabolizzanti per questo a volte si usa quella estratta dal cavallo.

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Effetti collaterali: edemi, parestesie, artralgie, mialgie, ipertensione intracranica, cefalea, perdita di peso, diarrea con stipsi, atrofizzazione delle gonadi, pancreatite acuta e probabilmente anche diabete, leucemia e acromegalia. L'avvenimento here un successo ed il vincitore ebbe come premio un trofeo consistente in una statua di bronzo raffigurante lo stesso Sandow scolpita da Frederick Pomeroy.

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Oggi nelle gare i giudici devono valutare gli atleti secondo specifici parametri come sviluppo delle masse muscolari, simmetria, proporzioni, percentuale di grasso e capacità di posatori. Attualmente Mister Olympia è la più importante manifestazione internazionale di bodybuilding professionistico, e la statuetta del trofeo raffigura ancora Sandow.

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Fra le varie gare esistono anche una competizione amatoriale denominata World Amateur Bodybuilding Championships e competizioni femminili la più nota è Ms. La federazione che organizza le gare è la IFBB.

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