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Tutti sanno cosa fare per perdere peso: mangiare meno grassi, meno zucchero, meno di tutto. Ma il guaio inizia quando si tenta di applicare questi principi. Il difficile è resistere alla fame e non stancarsi.

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Quando si mangia in piedi o mentre si cammina in fretta, viene ingerito più cibo. Non mangiate dieta brucia grassi yahoo fretta. Masticare bene, vi farà sentire sazi prima e con meno cibo! Prima di fare la spesa, fate un elenco dettagliato delle cose di cui avete bisogno e attenetevi alla lista.

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Oltre che impedirvi di acquistare cibi sbagliati, risparmierete! Un'attività dopo un pasto brucia un sacco di calorie.

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Per placare la fame a metà mattinata, mangiate un po di prugne secche e link bicchiere di latte scremato o un mini-panino con pane integrale.

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Mentre mangiate, non dovreste svolgere un'altra attività, come guardare la TV o leggere, in questo modo è possibile concentrarsi sui sapori e dieta brucia grassi yahoo di ogni boccone. Si tende a mangiare di più quando si fa distrattamente e in modo meccanico.

Quando mangiate, si consiglia posare la forchetta ogni due o tre bocconi ingeriti. Sicuramente mangerete di meno.

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Cuocete la quantità necessaria per ogni dieta brucia grassi yahoo e se vi saziate prima di finire il piatto, non mangiate per forza ma conservatelo in frigorifero.

La sera cercate di mangiare pochi carboidrati, preferite carne e contorni e qualche formaggio o frutta. Dividere il pranzo e la cena in due parti. Prima mangiate il pasto principale carne, verdure e pasta o riso.

Due ore dopo mangiate la frutta.

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Godetevi ogni boccone come se fosse il caviale più squisito e costoso che esista. Mangiate lentamente e assaporate piccole quantità. Potete anche immaginare che ogni boccone sia l'ultimo.

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Con poco cibo potete soddisfare il vostro appetito. Provare con un uovo sodo, un pezzo di formaggio e una bella insalata.

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Sono tutti alimenti che gonfiano nello stomaco e saziano. Dopo aver finito il vostro piatto, aspettate almeno quindici minuti per avvertire la sensazione sazietà.

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Un pasto consumato in fretta, non è soddisfacente. Mangiate più calorie durante la prima parte della giornata, dove le calorie vengono bruciate più in fretta.

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La cronobiologia insegna che il dispendio energetico è più attivo nelle ore diurne e quindi le calorie ingerite vengono bruciate. Se si mangia prima di andare a dormire questo non accade e il cibo viene immagazzinato come dieta brucia grassi yahoo.

E' meglio alleggerire la cena piuttosto che la prima colazione. Se un giorno avete mangiato troppo.

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Il giorno successivo potete compensare con una semi-dieta a base di brodo vegetale a basso contenuto di sale, acqua o tè aromatici e prodotti a basso dieta brucia grassi yahoo di grassi. Il giorno successivo ancora potete tornare ad una dieta regolare. Come ingannare l'appetito 1. Prima di ogni pasto bevete un bicchiere d'acqua. Questo vi darà la sensazione di pienezza.

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Se gradite un bicchiere di succo d'arancia è meglio versare mezzo bicchiere di succo e aggiungere acqua minerale. Questo mix fornisce una migliore sensazione di sazietà e contiene meno calorie.

Quando si guarda la televisione, invece di mangiare patatine, mangiate un'insalata di lattuga, foglia a foglia.

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Come se fossero delle patatine. Se avete voglia di mangiare fuori orario, bevete un bicchiere d'acqua con menta e ghiaccio o mangiate un po di fragole che hanno pochissime calorie e sono buonissime.

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Questo diminuisce l'appetito.

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Preferite le arance intere e non spremute. E 'meglio mangiarle a pezzi.

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Se bevete il succo, probabilmente ci vorranno 3 arance. Invece se la consumate intera, ne mangerete una sola.

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Dopo aver mangiato del pollo o manzo magro, si mangia molto meno. Le proteine donano molta più dieta brucia grassi yahoo rispetto ai carboidrati. Una buona risorsa per gustare cose buone senza ingrassare è quello di preparare dei sorbetti di arancia, mandarino e pompelmo e metterli nel congelatore in monoporzioni.

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Quando avete voglia di qualcosa di buono, mangiatene uno. È anche possibile congelare il caffè in un bicchiere nello stesso modo e poi mangiarlo all'occorrenza.

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Prima di mangiare un pasto assaporate un pezzo di formaggio per placare l'appetito. E' buono tenere dei sottaceti frigorifero. Quando vi sentite affamati, tagliatene alcune fette e mangiatene lentamente, assaporando.

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Se non riuscite a resistere al desiderio di mangiare un cioccolatino, mangiatelo, ma alla fine del pasto.

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Non tanto per riempire lo stomaco, ma per placare la sostanza nel sangue che stimola l'appetito. Nel frigorifero non tenete solo cibi grassi. Assicuratevi che ci siano latticini e formaggi magri, carne magra cotta, frutta, verdure crude, uova, dieta brucia grassi yahoo.

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Eviterete di trovarvi sprovvisti e mangiare cibi grassi. Preparare i piatti in porzioni individuali per non mangiare più del dovuto: uova in diverse forme, o mousse di verdure, pesce, pomodori ripieni. Parlando di antipasti, sostituite il classico antipasto grasso fatto di salumi e dieta brucia grassi yahoo sott'olio con ravanelli, dieta brucia grassi yahoo di sedano, carote e cavolfiore. Sarebbe ottimale mangiare uova sode per la colazione, accompagnate da una fetta di pane ai cereali, con pollo o tacchino, o con formaggio.

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In modo da avere un buon apporto di proteine. Se avete voglia di un panino sfizioso, concedetevelo, preparate un hot dog con una salsiccia sottile e aggiungete un po di senape.

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Togliete la mollica, lasciando solo la crosta. Devi mangiare alimenti che contengono meno calorie.

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