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Perdere peso nella parte alta del corpo

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Ecco per voi una golosa ricetta light e adatta a chi è a dieta: la torta con albumi è buona e sfiziosa, perfetta da gustare a merenda e a colazione! A cosa servono le tisane drenanti e perché sono ritenute importanti per combattere il gonfiore e la cellulite? Un gesto di bellezza importante: respirare con la pancia!

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Morfo alimentazione : prediligi una fonte di proteine ad ogni pasto, stai lontana da tutti i cibi che fanno gonfiare la pancia e impara a masticare lentamente: sono i primi passi per avere una pancia piatta. Non sforzarti di fare una serie da 50 addominali ma concentrati sulla corretta esecuzione.

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In più, ti consigliamo di fare almeno 2 volte alla settimana cardio trainingpilates, danza, nuoto, footing. I tuoi muscoli sono tutto tranne che tonici!

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Riporta lentamente i pesi in basso mentre inspiri. Svolgi tre serie da ripetizioni di questo esercizio.

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Per capire quanto peso dovresti sollevare, trova il manubrio più pesante che riesci ad alzare per una ripetizione. Ad esempio, se non riesci ad alzare più di 10 kg durante una sola ripetizione, dovresti utilizzare manubri da 6 kg per le serie normali.

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Se il peso che utilizzi inizia a diventare troppo leggero, prova di nuovo il test del massimo carico e modifica gli attrezzi di conseguenza. Prova il sollevamento con la spalla a un braccio per potenziare i tricipiti.

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Stai in piedi con le gambe appena più vicine delle spalle. Tieni i manubri sui fianchi. Portane uno verso l'alto all'altezza della spalla, con il palmo rivolto verso l'esterno; questa è la posizione di partenza.

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Espira e spingi il manubrio in alto, in modo da distendere completamente il braccio. Fai una pausa di un secondo, poi riporta l'attrezzo a terra.

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Svolgi ripetizioni, poi cambia braccio. Ripeti per tre serie.

Tutti noi presentiamo più o meno grasso accumulato in diverse parti del corpo.

Esegui le vogate in piedi per scolpire la schiena. Stai in piedi con le gambe alla distanza delle spalle.

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Tieni un manubrio per mano, con i palmi rivolti verso le cosce. In modo simile al grasso marrone, le cellule grasse beige potrebbero essere determinanti per bruciare il grasso invece di accumularlo.

Grasso accumulato: cause e zone del corpo — Vivere più sani

Per questo motivo, sono in corso diverse ricerche per scoprire come stimolarle. Come indica il nome, è il grasso essenziale per la vita e per avere un corpo sano.

Ognuna di noi ha un diversa conformazione fisica: avere il fisico a mela o a pera o a clessidra, significa che tendiamo ad accumulare adipe in diverse zone del corpo; questo avviene per una concomitanza di motivi, si va dalla spiegazione genetica ai fattori ormonali fino al livello di stress di un determinato periodo.

Si trova soprattutto nel cervello, nel midollo spinale, nei nervi e nelle membrane che proteggono gli organi. Leggete anche: Grassi sani che non possono mancare nella dieta.

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Questo grasso accumulato è quello più vicino alla pelle, dunque quello che eliminiamo per primo quando facciamo sport. La genetica e gli ormoni influiscono molto sulla zona in cui si accumula questo tipo di grasso. È presente più in profondità, infatti si accumula intorno agli organi. Si consiglia dunque di mantenere la pancia piatta.

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